1. অ্যালানাইন কি?
অ্যালানাইন সাপ্লিমেন্টের মধ্যে রয়েছে দ্রুত রিলিজ পাউডার, ক্যাপসুল এবং টেকসই-রিলিজ ফর্মুলেশন। ß - অ্যালানাইন প্রফেসর রজার হ্যারিস এবং তার সহকর্মীরা শুরু করেছিলেন, যারা এর সাথে দীর্ঘমেয়াদী পরিপূরক খুঁজে পেয়েছেনবিটা-অ্যালানাইন ক্যাপসুলকার্নোসিন সামগ্রী বৃদ্ধি করে, যার ফলে উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি করার ক্ষমতা উন্নত হয়।
কার্নোসিন হল এল-হিস্টিডিন ধারণকারী একটি ডিপেপটাইড যা মানুষের বিভিন্ন টিস্যুতে বিদ্যমান এবং কঙ্কালের পেশীতে সর্বাধিক ঘনত্ব রয়েছে। এটি এল-অ্যালানাইন এবং এল-হিস্টিডিন থেকে গঠিত হয়। কার্নোসিন প্রধানত গরুর মাংস, মুরগির মাংস, শুয়োরের মাংস এবং মাছ থেকে আসে, তবে এটি মানবদেহের দ্বারা খাওয়ার পরে দ্রুত অ্যালানাইন এবং এল-হিস্টিডিনে পরিণত হয়। অতএব, কার্নোসিনের পরিপূরক কার্নোসিনের সামগ্রী বাড়ায় না।
কার্নোসিন পেশী এবং মস্তিষ্কে উপস্থিত একটি পদার্থ। এটি একটি জৈবিকভাবে সক্রিয় পেপটাইড যার কাজ রয়েছে যেমন বাফারিং, শরীরের ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করা, ফ্রি র্যাডিক্যাল পরিষ্কার করা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-এজিং, এবং বিপাকীয় ব্যাধি প্রতিরোধ করা। কার্নোসিন বিভিন্ন মূল শারীরবৃত্তীয় ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে রয়েছে:
• বাফার হাইড্রোজেন আয়ন
• ক্যালসিয়াম ভারসাম্য সামঞ্জস্য করুন
• এন্টি গ্লাইকোসিলেশন এড়ানো
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
কার্নোসিন একটি খুব স্থিতিশীল পেশী বিপাক, তবে এর উল্লেখযোগ্য পৃথক পার্থক্য রয়েছে, যা নিম্নলিখিত কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে:
• পেশী ফাইবারের প্রকারের গঠন (টাইপ II পেশী ফাইবারে কার্নোসিন প্রায় দ্বিগুণ বেশি)
• লিঙ্গ (পুরুষের তুলনায় মহিলাদের কার্নোসিনের পরিমাণ কম থাকে)
• বিভিন্ন পেশী গ্রুপ (বিভিন্ন পেশী গ্রুপে মায়োসিনের বিভিন্ন ঘনত্ব থাকে; উদাহরণস্বরূপ, সোলিয়াস পেশীতে মায়োসিন গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশীর তুলনায় কম)
• বয়স (পুরুষদের মধ্যে মায়োসিন বয়ঃসন্ধির পরে বৃদ্ধি পায়, মহিলাদের মধ্যে বাড়তে থাকে এবং তারপরে বয়সের সাথে ধীরে ধীরে হ্রাস পায়)
• অ্যাথলেটের ধরন (সহনশীল ক্রীড়াবিদদের তুলনায়, স্প্রিন্টার/বিস্ফোরক ক্রীড়াবিদরা সর্বোচ্চ)
• ডায়েট ( -অ্যালানাইন পেশী ক্রিয়েটিনের মাত্রা বাড়ায়, একটি সমীক্ষা দেখায় যে নিরামিষাশীদের পেশী ক্রিয়েটাইনের মাত্রা কম থাকে, কিন্তু সর্বভুক মহিলাদের জন্য একটি 6-মাসের নিরামিষ খাদ্য পেশী ক্রিয়েটাইনের মাত্রা হ্রাস করে না)
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন অ্যালানাইন পরিপূরক পদ্ধতি (3.2-5.0g/day, 4 থেকে 24 সপ্তাহ) উল্লেখযোগ্যভাবে পেশী ক্রিয়েটাইন সামগ্রী বৃদ্ধি করতে পারে, এবং এই পরিপূরক পদ্ধতি যা কয়েক সপ্তাহ ধরে চলে তা নিরাপদ বলে মনে হয় .
2. বি-অ্যালানাইন সাপ্লিমেন্টের প্রভাব কী?
বিটা-অ্যালানাইন ক্যাপসুলপেশীতে কার্নোসিনের ঘনত্ব বাড়ায়। কার্নোসিন প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি পরিষ্কার করতে পারে এবং পরিবেশন করতে পারে কর্মক্ষম পেশীগুলিতে ক্লান্তি বিষাক্ত পদার্থের উত্পাদন প্রতিরোধ করার জন্য একটি কার্যকর বাফার। ক্লান্তি বিষাক্ত পদার্থের উত্পাদন হ্রাস পেশীগুলিকে ক্লান্তির আগে আরও পুনরাবৃত্তি, গোষ্ঠী এবং কার্য সম্পাদন করতে দেয়।
যদিও এল-হিস্টিডিন মানবদেহের জন্য একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, তবে এটি প্রায়শই শরীরে পর্যাপ্ত সরবরাহ থাকে, যখন এল-অ্যালানাইন থাকে না। অতএব, - অ্যালানাইনকে কার্নোসিনের অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষণের হার সীমিত করার জন্য বিবেচনা করা হয়। এটি লক্ষণীয় যে যদিও এল-হিস্টিডিনের কোনও হারের সীমা নেই, তবে এর প্রাপ্যতা সীমাহীন নয় এবং দীর্ঘস্থায়ী অ্যালানাইন সাপ্লিমেন্টেশনের ক্ষেত্রে হ্রাস পেতে পারে।
মোটর ক্ষমতা পরীক্ষা, নির্দিষ্ট সময়কাল, এবং বিরতিহীন ব্যায়াম কাজগুলির একটি সিরিজে (সাধারণত 10 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়), পেশী ক্রিয়েটিনিনের বৃদ্ধি প্রশিক্ষিত এবং অপ্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের উচ্চ-তীব্রতার সহনশীলতা খেলার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। এছাড়াও কিছু নির্দিষ্ট উদাহরণ রয়েছে যা নির্দেশ করে যে পূর্বোক্ত সময়সীমার বাইরে, অতিরিক্ত অ্যালানাইন ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে। উপরন্তু, সম্পূরক- অ্যালানাইন ক্যাপসুলদীর্ঘায়িত ব্যায়ামের পরে স্প্রিন্টিং ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। একটি সমীক্ষা এও পরামর্শ দেয় যে অ্যালানাইন পরিপূরক 5-সপ্তাহের স্প্রিন্ট ব্যবধানের প্রশিক্ষণের সময় সু-প্রশিক্ষিত সাইক্লিস্টদের প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়াতে পারে।
অ্যালানাইন সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা বেসলাইন কার্নোসিনের মাত্রা বা লিঙ্গের উপর নির্ভর করে না, এবং মনে হয় কোন প্রতিক্রিয়াশীল ব্যক্তি নেই, যদিও কার্নোসিন সামগ্রীর বৃদ্ধি ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।
3. কখন এটি গ্রহণ করবেন - অ্যালানাইন?
বিটা-অ্যালানাইন ক্যাপসুলজল বা খাওয়ার জন্য একটি খাদ্য সঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে. কাজে লাগাতে - ব্যায়ামের 20-30 মিনিট আগে অ্যালানাইনের ক্লান্তি টক্সিন বাফারিং প্রভাবটি নেওয়া ভাল।
বিকল্পভাবে, ক্রীড়াবিদরা তাদের তিনটি প্রধান খাবারে 1250 মিলিগ্রাম অ্যালানাইন এবং প্রতিদিন সর্বাধিক সম্পূরক খাবার গ্রহণ করতে পারে (অর্থাৎ, প্রতিদিন 5000 মিলিগ্রাম অ্যালানাইন চারটি খাবারে সমানভাবে বিতরণ করা হয়)। শরীরে কার্নোসিন সামগ্রীর বৃদ্ধি সর্বাধিক করুন এবং একই সাথে ডায়েটে অ্যালানাইন গ্রহণ করে অ্যাথলিট সম্মতি উন্নত করুন।
উচ্চ-তীব্রতার খেলার আগে সম্পূরক বিবেচনা করুন এবং/অথবা যখন প্রতিযোগিতার আগে অ্যালানাইন ক্যাপসুলগুলির কার্যকারিতা সর্বাধিক করার প্রয়োজন হয়।
4. -অ্যালানাইন কতক্ষণ কার্যকর হয়?
- অ্যালানাইন রক্তের প্রবাহে প্রবেশ করার সাথে সাথে কাজ করতে শুরু করে, সাধারণত সেবনের 20 থেকে 30 মিনিট পরে। একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনার সাথে একত্রিত ক্রমাগত ব্যবহার ব্যবহারের প্রথম 2 সপ্তাহের মধ্যে সর্বাধিক কর্মক্ষমতা সুবিধা অর্জন করবে।
2 গ্রামের বেশি ডোজ ব্যবহার করার সময়, অনেক লোক অবিলম্বে সংবেদনশীল অস্বাভাবিকতা নামে একটি ছুরিকাঘাত সংবেদন অনুভব করে, যা একটি ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা ছোট ডোজ ব্যবহার করে এড়ানো যায়।
একটি যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনার সমন্বয়, - অ্যালানাইন আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য কঠোর প্রশিক্ষণ দিতে, ক্লান্তি কমাতে এবং আরও পেশী বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে।বিটা-অ্যালানাইন ক্যাপসুলএছাড়াও উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন স্প্রিন্টিং এবং সাইক্লিং।
নমুনা বা OEM পরিষেবা, ইমেলের মাধ্যমে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনwmbetty@sxhmjk.comঅথবা WhatsApp এ8613227842284 .
