ওমেগা-3 এবংট্রিপল ওমেগা 3-6-9উভয় ধরনের অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা মানবদেহের জন্য অসংখ্য উপকারিতা প্রদান করে। যাইহোক, তাদের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে যা প্রভাবিত করতে পারে আপনি কোনটির সাথে পরিপূরক করতে চান।
তারপর, ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড কি?
ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড হল একটি পুষ্টি উপাদান, ফ্যাটের পরিবার যা আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। মানবদেহ এই চর্বিগুলির কিছু তৈরি করতে পারে না, এবং তাই, আমাদের খাদ্য বা সম্পূরকগুলির একটি অংশ হিসাবে থাকা দরকার।
ওমেগা-3 এবং ওমেগা-3, 6 এবং 9 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে পার্থক্য এবং সুবিধাগুলি কী কী?
ওমেগা-3-6-9 এবং ওমেগা-3 সম্পূরকগুলি প্রায়শই বেশিরভাগ হেলথ ফুড স্টোর এবং ফার্মেসিতে পাওয়া যায়, কিন্তু আপনি কি ওমেগা-3-6-9 এবং ওমেগা-3 সম্পূরকগুলির মধ্যে পার্থক্য দেখে বিভ্রান্ত হন?
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড
ওমেগা-3 হল এক ধরনের পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত, যেমন প্রদাহ, রক্তচাপ, এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা। এগুলি স্যামন, ম্যাকেরেল এবং সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছের পাশাপাশি কিছু বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলে পাওয়া যায়। যদিও এই খাবারগুলি সাধারণ, বেশিরভাগ মানুষ উপকারী মাত্রা অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খান না। যাইহোক, শরীরের প্রয়োজনীয় উদ্ভিদ ওমেগা-3 কে ওমেগা -3-এ রূপান্তর করতেও শরীর খুবই অদক্ষ, যেমন EPA এবং DHA৷
ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড
ট্রিপল ওমেগা 3-6-9, অন্যদিকে, তিনটি ভিন্ন ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিডের সংমিশ্রণ - ওমেগা-3, ওমেগা-6 এবং ওমেগা-9। এই সম্পূরকটি হৃদরোগ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং যৌথ স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এই তিনটি চর্বির ভারসাম্য প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ওমেগা-6 সয়াবিন এবং ভুট্টার তেলের মতো উদ্ভিজ্জ তেল সহ অনেক খাবারে পাওয়া যায়, আধুনিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে পশ্চিমা ধরণের ডায়েটে বসবাসকারী অনেক লোকের ওমেগার তুলনায় ওমেগা-6 এর অনুপাত খুব বেশি থাকে-6 তাদের কোষে {8}} ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা-3-এর তুলনায় ডায়েটে অত্যধিক ওমেগা-6 আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ক্ষতিকর বলে পরামর্শ দেওয়ার জন্য প্রায় কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই৷ বেশি পরিমাণে ওমেগা-6 গ্রহণ কম স্বাস্থ্যকর প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার প্রবণতা বাড়াতে পারে, যা তাদের নিজস্ব ঝুঁকি বহন করে এবং মানসিক সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত।
ওমেগা-6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য, কিন্তু এখানে গুরুত্বপূর্ণ উপসংহারটি হল যে ওমেগা-3 এবং -9 পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণের সাথে তাদের খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।
ওমেগা 9 ফ্যাটি অ্যাসিড
যদিও ওমেগা-9 অলিভ অয়েল, বাদাম এবং বীজে পাওয়া যায়। ওমেগা-9 ফ্যাটি অ্যাসিড মনোস্যাচুরেটেড এবং আমাদের কোষের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় কিন্তু খাদ্যের জন্য অপরিহার্য নয়, কারণ সেগুলি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে। কিন্তু এই ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। গবেষণা দেখায় যে এই মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা ধমনীতে গঠিত প্লেক দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
ওমেগা 3 6 9 সফটজেল সাপ্লিমেন্টের উপকারিতা
- একটি দৈনিক পরিপূরক পর্যাপ্ত ভোজন নিশ্চিত করার একটি সুবিধাজনক উপায়।
- এই 'ভাল' চর্বি প্রায় প্রতিটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অবদান রাখে।
- মাছের তেলওমেগা নরম ক্যাপসুলওমেগা পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে, সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা:
DHA (Docosahexaenoic acid) একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মস্তিষ্কের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষে DHA থাকে, একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
হার্টের স্বাস্থ্য:
EPA (eicosapentaenoic acid) এবং DHA (docosahexaenoic acid) শুধুমাত্র ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বজায় রাখে না, বরং স্বাভাবিক রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। তারা সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ইতিবাচক হৃদরোগের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
জয়েন্টগুলি:
ওমেগা তেলের দৈনিক গ্রহণ জয়েন্টের স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে ঠান্ডা পরিস্থিতিতে যা জয়েন্টের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
দৃষ্টি:
ডিএইচএ এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিডও সুস্থ চোখের রেটিনায় ঘনীভূত হয়, স্বাভাবিক দৃষ্টি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
একজন ভোক্তা হিসেবে, যখন আপনি একই মূল্যে এই তিনটি ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে পারেন তখন কেন শুধুমাত্র একটি কিনবেন?
যদিও ওমেগা-3 এবং ট্রিপল ওমেগা 3-6-9 উভয়ই সুবিধা প্রদান করে, মানুষের শরীরের উপর নির্দিষ্ট প্রভাবগুলি ব্যক্তির নির্দিষ্ট চাহিদা এবং স্বাস্থ্য উদ্বেগের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ প্রদাহের মাত্রা সহ কেউ ওমেগা-3 থেকে বেশি উপকৃত হতে পারে, যখন কেউ হার্টের স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সামগ্রিক বৃদ্ধির জন্য ট্রিপল ওমেগা 3-6-9 সম্পূরক পছন্দ করতে পারে৷
"নমুনা কাস্টমাইজেশন, ব্যক্তিগত লেবেল, সূত্র, oem ব্যবসা", অনুগ্রহ করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনwmbetty@sxhmjk.com অথবা 8613227842284 এ WhatsApp
